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游泳留神肩膀痛:官网
2021-01-10 [93576]

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yabo88登录|“美国儿科学不会2019全国会议暨展出”期间公布的一项调查找到,150个13~18岁的青年游泳者普遍存在肩膀疼痛,其中,76.7%的被调查者在过去12个月内经历了肩部疼官网痛。回应,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利说明说道,在游泳过程中,肩关节都有范围的环转动作,肱骨头大结节不易与肩峰再次发生碰撞。若重复过度碰撞不会减少摩擦,经常出现肩部疼痛、肩关节活动有限和肌肉力量上升等症状,这在医学上称作“肩峰下碰撞综合征”,又称“游泳肩”。

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  王安利警告,若游泳时实在摆动更加吃力,甚至无法已完成摆动动作,就要留意否有“游泳肩”了。这与盂肱关节不大位、肩袖肌力上升、年龄快速增长、游泳时间过长和姿势不对等因素有关。

早期症状往往展现出为睡觉时或夜间肩部疼痛、活动能力上升、肩部力量弱化等,后期经常出现持续性疼痛、失效肩等。因此,一旦游泳后经常出现肩部疼痛,应立即暂停运动,及时就医,睡觉1~2周,早期可冰敷2~3天。

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轻度呼吸困难可在睡觉后减轻;急性期要在减轻后做到些肩部稳定性锻炼,比如肩部的外展、外旋抗阻锻炼,避免受损发作。  为了防治游泳肩的再次发生,王安利建议,游泳前要充份热身,特别是在要活动头颈及肩关节,可以做到足尖、跑步等,时间不少于10分钟。同时,游泳时留意维持准确姿势,手脚动作因应协商做到,防止做到引发肩部疼痛的动作,如过分拍击水面等,速度也不应过慢。另外,游泳时间不应过长,每次尽可能不要多达一小时。

若感觉肩部呼吸困难,应立即暂停游泳,上岸睡觉。。

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